6 gợi ý giúp bạn vượt qua cảm giác nhớ nhà khi đi du học

Nhớ nhà là cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng do xa gia đình, bạn bè và những nơi bạn biết. Nỗi nhớ nhà thường xảy ra ở những người rời xa môi trường quen thuộc, nơi họ cảm thấy choáng ngợp và không có những mối quan hệ tin tưởng, thân thuộc. Cảm giác thường bắt đầu vào khoảng đầu năm học mới và đặc biệt trong các dịp quan trọng như ngày sinh nhật, kỳ nghỉ lễ.

Dưới đây là 6 gợi ý bạn có thể thử để vượt qua cảm giác nhớ nhà và hòa nhập nhanh hơn với cuộc sống du học mới:

1. Thiết lập một “To-do list" để luôn giữ mình bận rộn

Tìm ra những gì bạn sẽ làm như một thói quen hàng ngày và hàng tuần. Điều này có nghĩa là không chỉ thức dậy cùng một lúc và nấu cho mình một bữa sáng tuyệt vời mà còn kết hợp một thứ gì đó thú vị hoặc các hoạt động có tính giao lưu, tương tác như đi chợ, gặp gỡ bạn bè để hẹn hò cafe hay chơi thể thao vào mỗi Thứ Năm hàng tuần. Nghiên cứu cho thấy rằng, những người cảm thấy họ nắm quyền kiểm soát cuộc sống nhiều hơn sẽ ít bị căng thẳng vì nhớ nhà hơn.

2. Duy trì những thói quen, sở thích

Duy trì một môn thể thao hoặc hoạt động yêu thích giúp mang lại sự cân bằng và thói quen trở lại cuộc sống hàng ngày của bạn và có thể làm cho không gian mới cảm thấy thân thuộc và dễ chịu hơn. Theo dõi câu lạc bộ sách, đi leo núi, tham gia lớp học yoga, luyện tập với ban nhạc - nếu những hoạt động như thế này là một phần quan trọng trong cuộc sống bình thường của bạn, thì đừng từ bỏ chúng. Có thể có những người đang thực hiện các hoạt động tương tự ở địa điểm mới của bạn - hãy nghiên cứu một chút để tìm họ và thậm chí bạn có thể kết bạn với một số người bạn mới.

3. Tìm mọi lý do để có thể rời khỏi phòng của bạn thường xuyên hơn

Mặc dù ở trong căn phòng ấm cúng của bạn có thể bị cám dỗ, nhưng nó sẽ bắt đầu khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn nhiều với những suy nghĩ. Hãy ra ngoài và bắt đầu kết bạn, tham gia vào các câu lạc bộ ở trường học, lên lịch cho một số hoạt động xã hội, khiến bản thân bận rộn với việc khám phá môi trường xung quanh hoặc lên kế hoạch cho những chuyến đi ngắn ngày. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn chán, bạn sẽ nghĩ về nhà và đó không phải là cảm giác bạn muốn trong những năm ở nước ngoài.

4. Học một cái gì mới

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng đãng trí là phổ biến ở những người nhớ nhà. Nghiên cứu một chủ đề hoặc học mỗi ngày sẽ giúp tâm trí của bạn luôn hoạt động. Không còn thời gian nào tốt hơn lúc này để bắt đầu học một ngôn ngữ mới, cách nấu mọi món ăn yêu thích của quốc gia sở tại hoặc bắt đầu khóa học yoga / võ thuật / lặn mà bạn đã thấy quảng cáo ở quán cà phê yêu thích của mình ngày hôm trước. Ngoài ra, bạn càng có thể liên hệ hoạt động học tập này với quốc gia sở tại của mình thì càng tốt, để có thể đắm mình trong nền văn hóa ở nơi sẽ trở thành quê hương thứ hai của bạn.

5. Biến nơi ở mới của bạn thành “ngôi nhà để trở về"

Mặc dù bạn không thể mang theo tất cả đồ đạc từ Việt Nam sang nước ngoài, nhưng bạn có thể tìm cách để làm cho không gian mới của bạn giống như ở nhà vậy. Một trong những lý do khiến bạn có thể cảm thấy nhớ nhà là vì bạn chưa hoàn toàn cảm thấy đất nước / thành phố mới của mình là quê hương.

Hãy dành một chút thời gian để chăm sóc ngôi nhà của bạn, biến nó trở thành nơi mà bạn thích quay về sau một ngày dài học tập, làm việc mệt mỏi. Kết bạn với những người hàng xóm cũng là một cách để biến nơi ở mới có phần xa lạ này trở thành ngôi nhà thứ hai.

6. Nói chuyện với người khác về cảm xúc của bạn

Bạn không phải là người duy nhất trải qua cảm giác nhớ nhà. Nó xảy ra với hầu hết tất cả mọi người và cố gắng né tránh cảm xúc này chắc chắn sẽ không làm cho nó biến mất. Bạn có thể tâm sự với bạn bè, người thân về những cảm xúc mà bạn đang gặp phải. Họ rất có thể đã, hoặc đang trải qua một quá trình tương tự và đưa ra những lời an ủi, sự cảm thông, cung cấp cho bạn sự hỗ trợ bạn cần.

Nhớ nhà, làm thế nào để kết bạn khi bắt đầu cuộc sống và học tập ở một môi trường mới là chủ đề mà diễn giả Tiêu Minh Thuận - du học sinh Canada 10 năm, Nghiên cứu sinh Tiến sĩ ngành Y - trường ĐH McMaster sẽ chia sẻ trong 𝗪𝗘𝗕𝗜𝗡𝗔𝗥 #𝟮: DU HỌC - KHÔNG CHỈ LÀ HỌC tại triển lãm “Ngày Hội Học Bổng Du Học Trực Tuyến Tháng 03/2022”, diễn ra vào ngày mai 20/3.

Nếu các bạn muốn lắng nghe nhiều hơn những chia sẻ về trải nghiệm du học thực tế từ diễn giả, cũng như giao lưu trực tiếp với đại diện trường đến từ các nước trên thế giới, để tìm hiểu về nền văn hoá và các hoạt động tại những ngôi trường top đầu thế giới, thì đừng bỏ lỡ cơ hội cuối cùng này và đăng ký tham dự MIỄN PHÍ ngay tại https://capstonevietnam.com/re-fbd322

-------------------

Hãy cùng 𝘾𝙖𝙥𝙨𝙩𝙤𝙣𝙚 𝙑𝙞𝙚𝙩𝙣𝙖𝙢 tham dự NGÀY HỘI HỌC BỔNG DU HỌC TRỰC TUYẾN THÁNG 3/2022 - “Hành Trình Mới”. Gặp trực tiếp đại diện trường thông qua nền tảng online, và tìm hiểu các cơ hội học bổng lên đến 100% cho mọi bậc học: từ phổ thông, cao đẳng tới đại học tại Mỹ, Anh, Canada, Ireland, Singapore,…; cùng chuỗi các hội thảo (webinar) với nhiều chủ đề bổ ích:

- Ngày 20/3, Chủ Nhật, 𝟎𝟗𝐡𝟎𝟎 - 𝟏𝟐𝐡𝟎𝟎

☞ Chủ đề “Du học - Không chỉ là học”

- Ngày 27/3, Chủ Nhật, 𝟎𝟗𝐡𝟎𝟎 - 𝟏𝟐𝐡𝟎𝟎

☞ Chủ đề "Trạm dừng chân"

Link đăng ký tham dự triển lãm: https://capstonevietnam.com/re-fbd322