4 Giai đoạn "sốc văn hóa" và làm thế nào để vượt qua?

Hội chứng sốc văn hóa là một vấn đề thường gặp ở các bạn du học sinh. Đây là tình trạng một người cảm thấy choáng ngợp, bồn chồn, lo lắng khi phải tiếp xúc với môi trường, xã hội và văn hóa khác biệt so với cuộc sống quen thuộc thường ngày.

Trong nghiên cứu của mình về “Mental Health and International Students: Issues, challenges, & effective practice”, Phó giáo sư, Tiến sĩ Xã hội học & Nhân học Helen Forbes-Mewett đã giải thích rằng, ngoài nội tiết tố và các yếu tố xã hội gây căng thẳng, du học sinh phải chịu những khó khăn đặc biệt do sự khác biệt về văn hóa bao gồm các vấn đề về học thuật, rào cản ngôn ngữ, khó khăn về tài chính, và thiếu sự hỗ trợ xã hội và/hoặc sự chấp thuận. Những yếu tố gây căng thẳng mặc dù không có vẻ nghiêm trọng, nhưng nó có thể rất khó để ứng phó.

Những giai đoạn bất kỳ du học sinh nào cũng sẽ trải qua

1. Excitement [Giai đoạn phấn khích]

Đây là khi bạn đến một đất nước, với sự háo hức được gặp gỡ những người mới, bắt đầu một chương trình mới, khám phá những địa điểm mới, v.v. Giai đoạn này mang đến cơ hội khám phá nhiều nhất có thể để hiểu về các chuẩn mực xã hội.

2. Shock [Giai đoạn sốc văn hoá]

Đây là lúc sự phấn khích của bạn lắng xuống và bạn hiểu ra những trách nhiệm mới và có xu hướng tự cô lập mình. Đây là giai đoạn nhận thức bản thân và là cơ hội để lập kế hoạch cho cách tiếp cận của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn có thể căng thẳng nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến bạn. Nói chuyện với ai đó nếu được yêu cầu.

3. Acceptance [Giai đoạn chấp thuận]

Đây là lúc bạn bắt đầu làm quen với các chuẩn mực văn hóa. Đó có thể là giai đoạn dài nhất khi bạn bắt đầu thích nghi với cuộc sống mới, kết bạn mới và có tầm nhìn tốt hơn về mục tiêu của mình. Nó giúp kết nối với những người đã có trải nghiệm tương tự để nhận được một số lời khuyên.

4. Adaptation [Giai đoạn thích nghi]

Đây là lúc bạn đã thích nghi với xã hội mới của mình và là một phần tích cực của nó. Trên thực tế, bạn có đủ nhận thức để hướng dẫn những người bạn đồng nghiệp, những người mới đến từ những trải nghiệm của mình. Bạn không còn bị ảnh hưởng bởi sự khác biệt văn hóa và tập trung vào một tương lai tích cực, tươi sáng hơn.

!! Nghe có vẻ “đáng sợ” nhưng chúng ta hoàn toàn có thể vượt qua điều này dễ dàng bằng những cách đơn giản sau đây:

Giữ tư duy cởi mở khi đi du học

Cần phải giữ cho đầu óc của mình luôn sẵn sàng tiếp thu cái mới, sẵn sàng học tập văn hóa nước khác để nhập gia tùy tục. Bạn cũng cần biết chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt giữa các quốc gia.

Thường xuyên liên lạc với gia đình

Khi đi xa, cảm giác nhớ nhà là không thể tránh khỏi. Liên lạc cho người thân, gia đình là một điều quan trọng giúp bạn giữ vững tinh thần khi đi du học. Hiện nay hầu như việc liên lạc trở nên vô cùng dễ dàng nhờ sự xuất hiện của Internet. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu làm quen với cuộc sống mới, bạn chú ý đừng gọi về nhà quá nhiều vì sẽ vô tình khiến bạn gặp khó khăn khi hòa nhập với cộng động nước ngoài đấy.

Kết nối với cộng đồng

Sốc văn hóa thường khiến các bạn du học sinh muốn thu mình lại. Nhưng việc tách khỏi cộng đồng sẽ làm vấn đề của bạn trầm trọng hơn mà thôi. Hãy tạo cơ hội để tìm hiểu những người xung quanh bằng cách tham gia hội nhóm, câu lạc bộ, chơi thể thao, trao đổi văn hóa,…Nếu gặp khó khăn gì, hãy mạnh dạn nhờ giáo viên hoặc thầy cô phụ trách, bạn bè, hàng xóm giúp đỡ thay vì tự xoay xở một mình nhé.

Chuẩn bị tâm lý và kiến thức

Đây là bước quan trọng nhất trước khi bạn lên đường du học. Ngoài việc chuẩn bị các giấy tờ, hồ sơ, bạn còn cần chuẩn bị sẵn kiến thức về đất nước mà mình sắp đến. Nắm rõ được mặt tốt mặt xấu, những khác biệt về khí hậu, phong tục tập quán sẽ giúp bạn đỡ cảm thấy bất ngờ khi giao tiếp với người nước ngoài và cả khi phải sinh sống ở đất nước xa lạ.

Còn bạn thì sao? Hãy chia sẻ thêm với Capstone Việt Nam về trải nghiệm sốc văn hóa của bạn nhé !

--------

“Du Học Cùng Bác Mark" là chuyên mục cung cấp những góc nhìn, quan điểm của chuyên gia giáo dục, những lời khuyên từ cố vấn chuyên môn và những kiến thức, lời giải đáp cho các vấn đề về du học như chọn ngành, chọn trường (Careercoach); cuộc sống du học (shock văn hoá, kết bạn, tìm việc làm,...); “bí kíp" chinh phục học bổng.

Quý PHHS và các bạn HSSV có thể tiếp tục theo dõi các bài viết của chuyên mục này tại #duhọccùngbácMark

Văn phòng Hà Nội

2 Lê Quý Đôn, P. Bạch Đằng, Q. Hai Bà Trưng

ĐT: 024.3938 8455

Hotline: 0936 701 696

Văn phòng Hồ Chí Minh

22 Trần Quý Khoách, P .Tân Định, Q.1

ĐT: 028.3848 2628

Hotline: 0966 703 162